Tarmflora: Funksjoner og fordeler

Du har sikkert hørt mye om "tarmfloraen", for eksempel i yoghurtannonser. Men er det virkelig så viktig? Hvilke funksjoner utfører det i kroppen vår? La oss se svaret på disse spørsmålene og flere.

Tarmfloraen, også kalt mikrobiota, er en samling mikroorganismer som lever i symbiose i tarmen vår. Vi lever sammen med disse mikroorganismene kort tid etter fødselen og de følger oss gjennom hele livet.

Tarmfloraen gir oss uvurderlig hjelp til helsen og trivselen vår:

• Ernæringsmessig: Fremmer absorpsjonen av forbindelser som vitaminer og mineraler. Faktisk ville vi ikke kunne absorbere noen, som vitamin K (nyttig for å lege sår) og noen fra B-gruppen (for eksempel vitamin B6 som regulerer riktig funksjon av sukker, fett og proteiner) på egenhånd.
• Beskytter: Fordøyelsessystemet er den delen av kroppen vår som mottar flest angrep fra patogene bakterier, med 90 % av de totale angrepene. Tarmfloraen fungerer som en beskyttende barriere for å hindre at de fleste av disse angrepene påvirker oss.
• Immunologisk: Hjelper til med å bekjempe bakterier, virus eller sykdommer som har klart å komme inn i kroppen vår på en eller annen måte. Aktiverer og styrker immunsystemet ved å øke forsvaret vårt og akselerere restitusjonstiden vår.

Hva består den av?

Den består av omtrent 100 billioner gunstige bakterier for kroppen vår, mer enn antall stjerner i Melkeveien! Disse bakteriene deles inn i 4 hovedgrupper, og i kroppen vår danner de omtrent 400 forskjellige arter, selv om vitenskapelige studier gjennom årene har oppdaget omtrent 2000 forskjellige arter.

For å få en ide om hvor viktig tarmfloraen er for oss, anslås det at den totale vekten av disse gunstige bakteriene i kroppen vår er fra 300 til 600 gram, og i noen kjente tilfeller kan den nå opptil 2 kg, mer enn en lever! Å vite dette hjelper oss å forstå hvor viktig en sunn tarmflora er for oss. Det er som å ha et ekstra organ!

Hva påvirker tarmfloraen negativt?

Dårlig kosthold: Mangel på fiber og overflødig kjøtt, fett og sukker påvirker tarmfloraen negativt.

Dårlige livsvaner: Som stress, stillesittende livsstil, røyking, alkoholforbruk, mangel på søvn...

Aldring: Dessverre er denne faktoren utenfor vår kontroll, men fra seksti år synker antallet gunstige bakterier, noe som fører til økt forekomst av sykdommer, infeksjoner og fordøyelsessymptomer.

Virus- eller bakterieinfeksjoner og andre fordøyelsessykdommer: Noen, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, påvirker tarmfloraen.

Postoperative behandlinger: Som strålebehandling eller kirurgi.

Legemidler: Selv om noen ganger hjelper medisiner til å bekjempe visse sykdommer, påvirker bruken negativt tarmfloraen, for eksempel antibiotika.

Reiser til andre deler av verden: Bakteriene i tarmfloraen vår kan lide når de møter patogener fra andre steder de ikke er vant til.

Når tarmfloraen svekkes eller ubalanser oppstår, øker muligheten for å få infeksjoner, allergier, dermatitt, samt fordøyelsesproblemer som forstoppelse, diaré, dårlig fordøyelse, gass eller oppblåsthet.

Hvordan kan vi styrke tarmfloraen?

Ved å spise matvarer med fiber: Bakteriene som utgjør tarmfloraen vår ernærer seg hovedsakelig av fiber. Frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, nøtter og frø er en flott kilde til fiber.

Ved å unngå tilsatt sukker og kunstige søtningsstoffer (vanlig i lavkaloridrikker): Disse søtningsstoffene forstyrrer balansen i tarmfloraen.

Ved å forbedre livsvanene våre: Å ha en fast leggetid og få nok søvn, begrense alkoholforbruket og unngå røyking, håndtere stress bedre, regelmessig trening, blant annet praksis, vil hjelpe oss med å opprettholde en sunn tarmflora.

Ved å ta probiotika: Det er som å be om "forsterkninger". Probiotika er levende bakterier som finnes i produkter som yoghurt, kombucha eller Linaloe, og som tar plass for å styrke fordøyelsessystemet.

Ved å ta prebiotika: Prebiotika er næringsstoffer som fungerer som mat for bakteriene som utgjør tarmfloraen. Å ta produkter med prebiotika hjelper til med utvikling og styrking av floraen.

Ved å konsultere en profesjonell: Som nevnt tidligere, kjenner vi til omtrent 2000 typer bakterier som kan utgjøre tarmfloraen, selv om mennesker har rundt 400 av dem i kroppen vår. Dette betyr at en spesialist kan gi oss personlige anbefalinger om hvordan vi kan ta vare på og styrke tarmfloraen vår.

Anbefalte produkter for å styrke tarmfloraen:

Linaloe Kronjuvelen for tarmfloraen, dens synergiske kombinasjon av gunstige fibre, naturlige planter, vegetabilske enzymer, prebiotika og probiotika, sammen med Aloe Vera, gjør den til en utmerket alliert for generell helse.

Luna På grunn av sitt innhold av planter, tang og fibre, har den utmerket aktivitet for vektkontroll og som tarmregulator, takket være dens mettende effekt, stimulering av basalmetabolismen, som tarmregulator, vanndrivende og avslappende.

I formelen finner vi også guar-gummi og glucomannan, rike på fiber med prebiotisk funksjon for å tjene som naturlig mat for vår tarmflora.

100% naturlig Aloe Juice Aloe Vera er en naturlig prebiotisk på grunn av innholdet av polysakkarider, som fungerer som naturlig mat for tarmfloraen.

Det er mange flere, vi anbefaler deg å utforske butikken og oppdage alle alternativene.