Ernæringsdrikker: Fullstendig ernæring tilpasset dine behov.

Ledsager deg gjennom denne bloggen, vi vil analysere fordelene med ernæringsdrikker og hvordan du velger den riktige for dine behov.

La oss begynne med frokost. La oss analysere betydningen av dette måltidet, slik at vi tydeligere kan se fordelene med ernæringsmessige tilskudd i form av drikker.

Frokost, ansett av mange som dagens viktigste måltid, skaper kontrovers. Noen anser det som avgjørende, mens andre hopper over det eller praktiserer periodisk fasting.

Frokost: Myte eller virkelighet?

For de som spiser frokost, starter morgenen med havregryn, egg, frukt eller brød for å få energi. Imidlertid

ikke alle er enige. Noen studenter eller arbeidere hopper over frokost for å sove mer, mens andre faster som en

livsstil.

For å forstå bedre fordelene med frokost, vil vi analysere resultatene fra Den internasjonale frokostforskningsinitiativet.

Fordeler med frokost

Økt inntak av mikronæringsstoffer:

Frokost gir essensielle vitaminer og mineraler som er vanskelige å få fra andre måltider. En amerikansk studie avslørte at bare 26% av de som hopper over frokost oppfyller to tredjedeler av den anbefalte daglige inntaket av vitaminer og mineraler, mens tallet øker til 59% for de som spiser frokost.

Generelt positive helseeffekter:

Det er vist at frokost reduserer risikoen for hjertesykdommer, type 2-diabetes og fedme.

Fremmer sunne spisevaner:

Regelmessig frokost er assosiert med et mer variert og næringsrikt kosthold, rikt på frukt og meieriprodukter.

Macronutrients i frokost:

Macronutrients som fiber er essensielle for fordøyelseshelsen og reguleringen av blodsukkeret. Fullkorn, frukt og belgfrukter er gode kilder til fiber. De fleste får en betydelig del av sitt daglige fiberinntak fra frokost.

Hva skal du spise til frokost?

Ditt ideelle frokost avhenger av daglige aktiviteter. Hvis jobben din krever fysisk anstrengelse, trenger du energi. Å velge matvarer rike på karbohydrater (fullkornsbrød, havregryn) og proteiner (egg, meieriprodukter) er et godt valg.

Hvis jobben din derimot er mentalt, trenger du næringsstoffer som øker konsentrasjonen (omega-3, flavonoider, B-vitaminer). Du kan finne dem i fet fisk, mørk sjokolade, sitrusfrukter og bær.

Etter å ha sett viktigheten av frokost og de mange fordelene med å gjøre det, la oss se hvorfor ernæringsdrikker er nyttige.

Drikker som et alternativ

Ernæringsdrikker er et raskt og praktisk alternativ for de som ikke har tid til å lage en full frokost. Det er mange grunner til å velge en måltidserstatter.

Tid og bekvemmelighet: Ideelt for personer med begrenset tid.

Livsstil i bevegelse: Enkel å forberede og ta med seg.

Liten appetitt: Hjelper til med å dekke ernæringsbehovene når appetitten mangler.

Vanskeligheter med å tygge eller fordøye fast mat: Et alternativ for personer med fordøyelsesproblemer.

Vektstyring: Ved å kunne enkelt telle kaloriinntaket, tjener shakes til.

• Vekttap: Hjelper med å kontrollere kalorier og metthetsfølelse.

• Vektøkning: En enkel måte å øke kaloriinntaket for personer med lav vekt.

Forskjeller mellom proteinshakes, måltidserstattere og måltidsdrikker

• Proteinshakes: Gir ekstra protein for muskelvekst og bevarer optimal mengde næringsstoffer.

• Måltidserstattere: Lavt kaloriinnhold eller med ingredienser som fremmer vekttap, designet for å miste vekt.

• Måltidsdrikker: Ernæringsmessig komplette, med alle essensielle næringsstoffer for et måltid.

Hvilken shake passer for deg?

Det avhenger av målene og behovene dine. Spør deg selv Vil jeg ha et mer balansert kosthold og ikke hoppe over måltider? Vil jeg miste vekt? Vil jeg bygge muskler? Vil jeg spare tid på å lage mat?

Basert på hva du svarer på disse eller andre spørsmålene du kan stille deg, basert på omstendighetene dine, kan du velge en shake over en annen.

Tips for sunn bruk av shakes

Sørg for at shaken er ernæringsmessig komplett, med riktig mengde proteiner, karbohydrater, fett og fiber.

Ikke bruk dem til å erstatte alle måltider.

Rådfør deg med en lege før du starter en flytende diett.

Ikke forveksle måltidserstattere med proteinshakes.

Lytt til kroppen din og tilpass deg den nye dietten. Kroppen din er den beste rådgiveren for å vite om det du spiser er bra eller dårlig for deg.

På Exialoe har vi shakes som dekker alle behov

Exialoe Energy Shakes Laget for de som ønsker å oppnå en balansert diett, siden den har en balansert forhold mellom makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.

Ginkgo Energy Shakes Samler ideelle egenskaper som et supplement til hypokaloriske dietter og vektkontroll på grunn av sitt innhold av Garcinia Cambogia. Forbedrer immunaktiviteten, derfor er de også veldig gunstige for eldre mennesker.

Prote Energy Shake (Vegan) Designet for idrettsutøvere, med høyere mengde proteiner for å styrke muskelmassen. Har en balansert forhold mellom makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.

Ginkg Energy Shake (Vegan) Laget for de som ønsker å bygge muskelmasse ved trening og kontrollere eller redusere vekten. Har en balansert forhold mellom makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.

Ernæringsdrikker kan være et sunt og praktisk alternativ til frokost eller som erstatning for et måltid. Velg riktig type shake for dine behov og mål.

Ofte stilte spørsmål

Bør jeg drikke en proteinshake før eller etter trening? Det avhenger av målene dine. Hvis du vil bygge muskler, ta det etter trening. Hvis du vil gå ned i vekt, ta det før.

Er proteinshakes dårlige for helsen? Nei, hvis de konsumeres i moderasjon og du velger kvalitetsmerker.

Er måltidserstattere en god idé for barn? Det anbefales ikke som erstatning for fast mat, men ja som et ekstra bidrag til kostholdet deres.

Husk:

Informasjonen i denne bloggen erstatter ikke medisinsk råd.

Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for personlige anbefalinger.