Posted : 10/03/2025 13:11:13 "Quote"

Hola, me podrías ayudar en que productos serian buenos para mi padre que se despierte a las 4 de la mañana y ya no se puede dormir de nuevo va echando cabezadas hasta que ya se tiene que levantar. Tiene mucha artrosis en rodillas, cadera y hombro, está tomando artialoe y parece que le hace bien pero lleva mucho tiempo que sus horas de sueño son muy pocas. Gracias de antemano por tu ayuda

Posted : 02/04/2025 11:24:27 "Quote"

Hola,

Se ha visto que la artrosis y el descanso insuficiente están bastante relacionados, ya que la inflamación que produce dolor puede afectar al sueño. Esto puede provocar un círculo vicioso con dolor-inflamación-insomnio-dolor, que disminuye la calidad de vida. Además hay estudios que indican que el dolor y el insomnio se alimentan mutuamente. No se trata tanto de que el dolor lo mantenga despierto por la noche, sino que una mala noche de sueño lo deje más vulnerable y mas sensible al dolor, Funciona en ambos sentidos, pero la dirección más fuerte parece ser que los problemas de sueño —cualquiera que sea su causa— pueden empeorar su experiencia de dolor.

El ARTIALOE es una buena ayuda para calmar el dolor provocado por la artrosis, ya que ayuda a la regeneración de las articulaciones lesionadas.
Otro complementos que pueden ser de ayuda sería el CALMALOE, ya que gracias a algunos de sus ingredientes como es la valeriana actúa como un inductor del sueño y luego gracias a otros como la lavanda o la pasiflora ayudan a prolongarlo, además incorpora el grupo vitamínico B que favorece la actividad del sistema nervioso lo que favorece una mejor actividad de los ciclos de biorritmo. Además aporta triptófano que el cuerpo utiliza para producir la melatonina y la serotonina. La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia, y se cree que la serotonina ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor. Para ayudar a conciliar el sueño se puede aconsejar tomar una cápsula a media tarde y otra antes de acostarse. Pero siempre fuera de las comidas para mejorar su actividad, sobre todo la del triptófano.

Otros complementos que pueden serle de ayuda sería el EXI DHA, ya que actúa como un excelente antiinflamatorio natural, y le ayudara a mejorar los dolores por la artrosis.

Y otro sería el MUNACTIVE, ya que aparte de actuar como antinflamatorio y mejorar el funcionamiento general del organismo por su efecto antioxidante, gracias al Reishi y el Shitake actúa como relajante contra el estrés ambiental que le puede ayudar para mejorar los ciclos del sueño.

Aparte, se están dando una serie de recomendaciones para mantener una buena higiene del sueño que debería seguir como son:
• Seguir un horario, intentando dormir unas 8 horas diarias tratando de acostarse siempre a la misma hora.
• Si se da una pequeña siesta que no dure mas de 30 minutos. Si dura más de una hora puede resultar contraproducente.
• Cenar al menos dos horas antes de acostarse y no de forma copiosa.
• Evitar el uso de pantallas digitales durante al menos dos horas antes de irse a la cama
• Procurar una habitación tranquila, bien ventilada y en ausencia de ruidos.
• Evitar el consumo de sustancias que pueden resultar excitantes tales como teína, cafeína, tabaco. La cafeína puede interrumpir el sueño. Intenta tomar café o té únicamente por la mañana. El alcohol también interfiere con el sueño, así que tómalo con moderación. En comparación con los no fumadores, a los fumadores les cuesta más dormirse y se despiertan más a menudo, por lo tanto se debe evitar.
• Intentar realizar diariamente ejercicio físico de tipo aeróbico, como puede ser andar., pero nunca hacerlo en las últimas horas del día, cercano a la hora de acostarse.
• Para algunos les puede resultar útil usar un diario antes de ir a la cama. Anotando las preocupaciones y al lado de cada una apuntar posibles soluciones para hacerles frente. De esta forma se evita estar toda la noche pensando en ellas.

Espero que pueda serle de ayuda

Recibe un cordial saludo
Marcos Lloret

Posted : 07/04/2025 23:15:33 "Quote"

Muchas gracias