LA FELICITÀ DI ESSERE IN CALMA

La calma è uno stato d'animo che si genera quando ci sentiamo al sicuro, liberi da rischi o difficoltà provenienti dall'ambiente esterno in cui ci troviamo, traducendosi in una sensazione di tranquillità personale che ci permette di rilassarci. Ecco perché ci sentiamo così bene quando troviamo quell'equilibrio emotivo, la felicità di essere calmi, liberi da minacce e pericoli.

L'equilibrio di tutti i sistemi umani è fondamentale per mantenere una buona salute sia fisica che mentale.

La tranquillità non è un'assenza di emozioni. Piuttosto, si riferisce alla gestione delle reazioni emotive che possiamo regolare. Le emozioni, sia positive che negative, si presentano come risposte logiche alle situazioni che dobbiamo affrontare. La gestione emotiva è definita come la capacità di ogni persona di regolare le reazioni che sorgono dalle emozioni, e che possono influenzare il loro stato d'animo.

La calma non è quindi uno stato lineare, senza alti e bassi, ma un equilibrio che comporta la sensazione di controllo sulle reazioni emotive e sulle risposte derivate da esse. Esistono soglie di risposta che definiscono limiti specifici dell'equilibrio emotivo. Essere calmi significa rimanere nei limiti emotivi che portano all'omeostasi interna, senza alterazioni significative che implicano la perdita di controllo sulle proprie risposte.

La calma interiore dovrebbe quindi essere un obiettivo permanente, una ricerca costante per ogni persona. Imparare l'auto-regolazione, conservare l'autocontrollo, è un processo che implica impegno e responsabilità verso se stessi, per essere l'architetto dei propri stati d'animo e essere un agente attivo e proattivo del proprio sviluppo.

Alcuni consigli per mantenere uno stato di calma o tranquillità.

• Riconosci le situazioni che generano tensione. Se riesci a identificare queste situazioni, sarai consapevole della relazione stabilita con gli stimoli ambientali e prenderai misure per affrontarle o ridurre la tensione che provocano.

• Identifica le tue risposte di disturbo e impara a controllarle. Riconosci le risposte che sembrano annunciare che potresti perdere il controllo e definisci strategie di regolamentazione per evitarle.

• Mantieni un buon senso dell'umorismo. Mantenere un'attitudine positiva, trovare il lato divertente delle cose e fare battute sulle situazioni, senza negare le richieste coinvolte, è un ottimo modo per superare le difficoltà che si presentano nella vita.

• Impara a controllare la tua respirazione e pratica la meditazione. La respirazione è direttamente legata al ritmo della vita. Partecipare a esercizi di respirazione profonda, regolata e calma, e avere momenti di meditazione quotidiana ci consente di mantenere la tranquillità anche in situazioni avverse.

• Mantieni buoni rapporti con le persone del tuo ambiente. L'interazione sociale è uno degli elementi che influenzano maggiormente lo stato emotivo delle persone. Un buon trattamento, l'armonia e il rispetto sono atteggiamenti sociali che ci aiutano a mantenere la pace e la tranquillità interiore.

• Allontanati da persone che sembrano tossiche. Alcune persone portano richieste tossiche che creano tensione. Dobbiamo identificare le persone che sono tossiche per noi e capire come affrontare la situazione quando siamo con loro.

• Evita la procrastinazione. Procrastinare significa rimandare le cose, lasciarle per dopo. Quando abbiamo questioni irrisolte, rimaniamo in uno stato di tensione per ciò che non abbiamo fatto. È preferibile fare le cose nel momento opportuno per evitare carichi mentali che causano tensione.

• Mantieni comportamenti adeguati di autocura. La cura personale si riferisce alla cura della propria salute fisica e mentale, compresa un'alimentazione sana, un sonno adeguato, l'esercizio fisico, le pratiche igieniche e la dedizione al tempo libero, tra gli altri.

• Coltiva pensieri positivi su te stesso. Pensare positivamente su di te permette di rafforzare la propria autostima. Riconosci il tuo potenziale, le tue forze e virtù, e sarai in grado di assumere la capacità di regolare le tue risposte emotive e gestire il cambiamento interiore necessario per cercare la tua felicità.

Fonte di informazioni estratta dal libro:
'La Felicità di Stare Calmi'
Rodrigo Mazo

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