Flore intestinale: Fonctions et avantages

Vous avez certainement entendu parler de la "flore intestinale" à de nombreuses reprises, par exemple dans les annonces de yaourts. Mais est-ce vraiment si important? Quels sont ses rôles dans notre corps? Voyons la réponse à ces questions et à bien d'autres encore.

La flore intestinale, également appelée microbiote, est un ensemble de micro-organismes qui vivent en symbiose dans notre intestin. Nous coexistons avec ces micro-organismes peu de temps après la naissance et ils nous accompagnent tout au long de notre vie.

La flore intestinale nous offre une aide précieuse pour notre santé et notre bien-être:

• Sur le plan nutritionnel: Favorise l'absorption de composés tels que les vitamines et les minéraux. En fait, certaines vitamines comme la vitamine K (utile pour la cicatrisation des plaies) et certaines du groupe B (comme la vitamine B6 qui régule le bon fonctionnement des sucres, des graisses et des protéines) ne pourraient pas être absorbées par nous-mêmes.
• Protection: Le système digestif est la partie de notre corps qui reçoit le plus d'attaques de bactéries pathogènes, avec 90 % des attaques totales. La flore intestinale agit comme une barrière protectrice pour éviter que la plupart de ces attaques ne nous affectent.
• Immunologique: Aide à combattre les bactéries, les virus ou les maladies qui ont réussi, d'une manière ou d'une autre, à pénétrer dans notre organisme. Elle active et renforce le système immunitaire en augmentant nos défenses et en accélérant notre temps de récupération.

De quoi est-elle composée?

Elle est composée d'environ 100 billions de bactéries bénéfiques pour notre organisme, soit plus que la quantité d'étoiles dans la Voie lactée! Ces bactéries se divisent en 4 groupes principaux et dans notre corps, elles forment environ 400 espèces différentes, bien que des études scientifiques menées au fil des ans aient découvert environ 2 000 espèces différentes.

Pour avoir une idée de l'importance de la flore intestinale pour nous, on estime que le poids total de ces bactéries bénéfiques dans notre organisme est de 300 à 600 grammes, atteignant dans certains cas jusqu'à 2 kg, soit plus qu'un foie ! Savoir cela nous aide à comprendre à quel point une flore intestinale saine est importante pour nous. C'est comme avoir un organe supplémentaire!

Qu'est-ce qui affecte négativement la flore intestinale?

Une alimentation pauvre: Le manque de fibres et l'excès de viande, de graisses et de sucres affectent négativement la flore intestinale.

Mauvaises habitudes de vie: Comme le stress, la sédentarité, le tabagisme, la consommation d'alcool, le manque de sommeil...

Vieillissement: Malheureusement, ce facteur est hors de notre contrôle, mais à partir de soixante ans, le nombre de bactéries bénéfiques diminue, entraînant une augmentation des maladies, des infections et des symptômes digestifs.

Infections virales ou bactériennes et autres maladies digestives: Certaines, comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, altèrent la flore intestinale.

Traitements postopératoires: Comme la radiothérapie ou la chirurgie.

Médicaments : Bien que dans certains cas, les médicaments aident à combattre certaines maladies, leur utilisation affecte négativement la flore intestinale, comme les antibiotiques.

Voyages dans d'autres parties du monde: Les bactéries de notre flore intestinale peuvent souffrir en affrontant des agents pathogènes d'autres endroits auxquels elles ne sont pas habituées.

Lorsque la flore intestinale s'affaiblit ou que des déséquilibres apparaissent, la possibilité de contracter des infections, des allergies, des dermatites, ainsi que des problèmes digestifs tels que la constipation, la diarrhée, la mauvaise digestion, les gaz ou la distension abdominale augmente.

Comment pouvons-nous renforcer la flore intestinale?

En consommant des aliments riches en fibres: Les bactéries qui font partie de notre flore intestinale se nourrissent principalement de fibres. Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines sont une grande source de fibres.

En évitant les sucres ajoutés et les édulcorants artificiels (typiques des boissons à faible teneur en calories): Ces édulcorants altèrent l'équilibre de la flore intestinale.

En améliorant nos habitudes de vie: Avoir un horaire fixe pour se coucher et dormir suffisamment, limiter la consommation d'alcool et éviter de fumer, mieux gérer le stress, faire régulièrement de l'exercice, entre autres pratiques, nous aideront à maintenir une flore intestinale saine.

En prenant des probiotiques: C'est comme demander des "renforts". Les probiotiques sont des bactéries vivantes que l'on trouve dans des produits tels que les yaourts, le kombucha ou le Linaloe, et qui occupent leur place pour renforcer le système digestif.

En prenant des prébiotiques: Les prébiotiques sont des nutriments qui servent de nourriture aux bactéries qui composent la flore intestinale. Prendre des produits contenant des prébiotiques aide au développement et au renforcement de la flore.

En consultant un professionnel: Comme mentionné précédemment, on connaît environ 2 000 types de bactéries qui peuvent faire partie de la flore intestinale, bien que les personnes en aient environ 400 dans notre organisme. Cela signifie qu'un spécialiste peut nous donner des recommandations personnalisées sur la façon de prendre soin et de renforcer notre flore intestinale.

Produits recommandés pour renforcer la flore intestinale:

Linaloe La perla della corona per la flora intestinale, la sua combinazione sinergica di fibre benefiche, piante naturali, enzimi vegetali, prebiotici e probiotici, insieme all'Aloe Vera, lo rendono un eccellente alleato per la salute generale.

Luna Per il suo contenuto di piante, alghe marine e fibre, ha un'ottima attività per il controllo del peso e come regolatore intestinale, grazie al suo effetto saziante, stimolante del metabolismo basale, come regolatore intestinale, diuretico e rilassante.

Nella sua formula troviamo anche Gomma Guar e Glucomannano, ricchi di fibre con funzione prebiotica perché servono da alimento naturale per la nostra flora intestinale.

Succo di Aloe 100% naturale L'Aloe Vera è un prebiotico naturale grazie al suo contenuto di polisaccaridi, che servono da alimento naturale per la flora intestinale.

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