Combien de calories équivalent à 1 kg de poids?

1 kilogramme de poids équivaut approximativement à 7 700 calories. Fin du blog... Mais... à quoi sert de connaître cette information? Pouvons-nous l'utiliser pour atteindre nos objectifs de poids de manière intelligente?

Dans ce blog, nous allons approfondir l'importance de savoir que 1 kilogramme de poids équivaut approximativement à 7 700 calories. Nous verrons comment nous pouvons utiliser cette information dans nos repas et pourquoi il est crucial de combiner régime alimentaire et exercice.

Notre Alimentation

La quantité de calories dont nous avons besoin au quotidien dépend de nombreux facteurs. Cela dépend si nous sommes un homme ou une femme, de notre activité quotidienne (un serveur ne consomme pas la même quantité qu'un employé de bureau)... mais pour simplifier, disons que nous avons besoin de 2000 calories par jour. Cela signifie que pour perdre seulement 1 kg de poids, il faut rester sans manger pendant 4 jours! Personne ne trouve cela raisonnable, mais alors comment perdre du poids?

Certains optent pour des régimes éclair. Soudain, tout le monde sur les réseaux sociaux parle du régime orange, jaune, vert, protéiné... Et il est vrai que ça marche, mais avec une astuce que personne ne veut. Si nous regardons le calcul précédent, il n'est pas possible de perdre plus de 1 kg tous les 4 jours même sans manger. Comment fonctionnent ces régimes ? Au lieu de brûler uniquement des graisses, l'objectif de tout régime, les régimes éclair font également perdre une quantité importante d'eau et de masse musculaire.

Un régime déséquilibré entraîne des carences nutritionnelles et des problèmes de santé. Par exemple, un régime consistant à ne consommer que des protéines augmente les niveaux de cholestérol et de triglycérides et entraîne un risque de surcharge rénale.

Ces types de régimes entraînent également un effet yo-yo. Votre corps souffre de ne pas recevoir tous les nutriments dont il a besoin, ce qui entraîne des maux de tête, une perte de concentration, des états dépressifs... et le résultat est généralement l'abandon du régime et la reprise du poids perdu.

Alors, si je veux perdre du poids, quel est le meilleur plan?

L'Importance de l'Investissement à Long Terme

Toutes les choses importantes dans la vie nécessitent du temps. Est-il raisonnable pour quelqu'un qui veut avoir un bébé de le vouloir en 2 semaines ? Bien sûr que non, nous supposons qu'un bébé prend 9 mois à grandir et à naître. La santé physique est l'une des choses les plus importantes et cela prend du temps pour l'atteindre.

Un régime équilibré incluant tous les macro et micronutriments dont nous avons besoin est ce qui nous aidera à perdre du poids. Tout ce que nous avons à faire, c'est réduire les portions ou calculer les calories que nous consommons. De plus, en consommant des aliments qui ont un effet rassasiant, nous pourrions même ne pas remarquer le changement!

Revenons à l'exemple des 2 000 calories quotidiennes dont nous avons besoin. Si nous soustrayons un peu de ces 2 000 calories, soit 400 calories (ce qui peut être fait en mangeant moins ou avec des aliments plus sains), en un mois, nous perdrons plus de 1,5 kilogramme! Pas mal, mais peut-être pouvons-nous faire mieux? Comment?

L'Importance de Combiner Régime Alimentaire et Exercice

C'est là que l'exercice intervient. L'exercice seul ne nous fera pas perdre du poids, mais lorsqu'il est combiné à un régime équilibré, ils forment la meilleure équipe.

Différents exercices brûlent plus ou moins de calories. Prenons un exemple simple : la marche. Faire une promenade d'une heure à un rythme soutenu brûle environ 300 calories. Donc, si nous sortons tous les jours pour marcher ou pratiquer une activité qui brûle les mêmes calories et que nous le combinons avec les ajustements aux repas précédents, nous perdrons environ 3 kilogrammes par mois!

Faisons un Bref Résumé

Le meilleur régime que nous pouvons suivre est un régime équilibré. En réduisant un peu les portions ou en remplaçant les aliments peu sains par de meilleurs aliments, nous obtiendrons tous les nutriments dont nous avons besoin, notre estomac travaillera moins et donc nous aurons plus d'énergie, notre cerveau, en recevant tout ce dont il a besoin, nous permettra d'être plus à l'aise.

Si nous accompagnons le régime d'un peu d'activité physique, nous renforcerons nos muscles, rendant plus facile toute activité, et notre cerveau produira de la dopamine, nous faisant nous sentir plus heureux.

Ainsi, si nous combinons un régime équilibré et de l'exercice, non seulement nous perdrons du poids, mais nous serons également plus à l'aise et plus heureux qu'avant. Quelle différence par rapport aux régimes éclair! N'est-ce pas ? Le seul "inconvénient" est que cela nous prendra un peu plus de temps, mais n'oubliez pas que tout ce qui vaut la peine prend du temps!

Chez Exialoe, vous pouvez trouver différents compléments nutritionnels et produits pour vous aider à atteindre vos objectifs

Shakes Nous avons des shakes nutritionnels, qui fournissent tous les macro et micronutriments dont le corps a besoin dans un repas avec un effet rassasiant, avec moins de calories par portion.

Luna Complément alimentaire qui, grâce à sa teneur en plantes, algues marines et fibres, a une excellente activité pour le contrôle du poids et comme régulateur intestinal grâce à son effet rassasiant, stimulant du métabolisme de base, comme régulateur intestinal, diurétique et relaxant.

Gel Réducteur Entre autres effets, il augmente la circulation sanguine dans la zone traitée, ce qui permet une meilleure circulation sanguine et une meilleure dissolution des dépôts de graisse.

Il y en a beaucoup d'autres, nous vous recommandons d'explorer la boutique et de découvrir toutes les options.

N'oubliez pas de consulter un médecin si vous envisagez de modifier votre régime alimentaire à long terme afin qu'il puisse vous donner des conseils personnalisés.