LE BONHEUR D'ÊTRE CALME

Le calme est un état d'esprit qui se génère lorsque nous nous sentons en sécurité, à l'abri des risques ou des difficultés provenant de l'environnement externe dans lequel nous nous trouvons, se traduisant par une sensation de tranquillité personnelle qui nous permet de nous détendre. C'est pourquoi nous nous sentons si bien lorsque nous trouvons cet équilibre émotionnel, le bonheur d'être calme, libres de menaces et de dangers.

L'équilibre de tous les systèmes humains est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale.

La tranquillité n'est pas une absence d'émotions. Elle se réfère plutôt à la gestion des réactions émotionnelles que nous pouvons réguler. Les émotions, qu'elles soient positives ou négatives, se présentent comme des réponses logiques aux situations auxquelles nous devons faire face. La gestion émotionnelle est définie comme la capacité de chaque personne à réguler les réactions qui découlent des émotions et qui peuvent affecter leur état d'esprit.

La calme n'est donc pas un état linéaire, sans hauts et bas, mais un équilibre qui implique la sensation de contrôle sur les réactions émotionnelles et les réponses qui en découlent. Il existe des seuils de réponse qui définissent des limites propres à l'équilibre émotionnel. Être calme signifie rester dans les limites émotionnelles qui mènent à l'homéostasie interne, c'est-à-dire sans perturbations majeures impliquant la perte de contrôle sur nos propres réponses.

La calme intérieure doit donc être un objectif permanent, une quête constante pour chaque personne. Apprendre à s'autoréguler, à conserver l'autocontrôle, est un processus qui implique engagement et responsabilité envers soi-même, pour être l'architecte de ses propres états d'esprit et être un agent actif et proactif de son propre développement.

Quelques conseils pour maintenir un état de calme ou de tranquillité.

• Reconnaissez les situations qui génèrent de la tension. Si vous parvenez à identifier ces situations, vous serez conscient de la relation établie avec les stimuli environnementaux et prendrez des mesures pour les affronter ou réduire la tension qu'ils provoquent.

• Identifiez vos réponses de perturbation et apprenez à les contrôler. Reconnaissez les réponses qui semblent annoncer que vous pourriez perdre le contrôle et définissez des stratégies de régulation pour les éviter.

• Gardez un bon sens de l'humour. Maintenir une attitude positive, trouver le côté humoristique des choses et faire des blagues sur les situations, sans nier les demandes impliquées, est une bonne façon de surmonter les difficultés de la vie.

• Apprenez à contrôler votre respiration et pratiquez la méditation. La respiration est directement liée au rythme de la vie. Participer à des exercices de respiration profonde, régulée et calme, et avoir des moments de méditation quotidienne nous permet de maintenir la tranquillité même dans des situations adverses.

• Maintenez de bonnes relations avec les personnes de votre environnement. L'interaction sociale est l'un des éléments qui influent le plus sur l'état émotionnel des individus. Un bon traitement, l'harmonie et le respect sont des attitudes sociales qui nous aident à maintenir la paix et la tranquillité intérieure.

• Éloignez-vous des personnes qui semblent toxiques. Certaines personnes apportent des exigences toxiques qui créent de la tension. Nous devons identifier les personnes toxiques pour nous et trouver comment gérer la situation lorsque nous sommes avec elles.

• Évitez la procrastination. Procrastiner, c'est remettre les choses à plus tard. Lorsque nous avons des affaires non résolues, nous restons dans un état de tension en raison de ce que nous n'avons pas fait. Il est préférable de faire les choses au moment opportun pour éviter les charges mentales qui causent la tension.

• Maintenez des comportements appropriés d'auto-soin. Les soins personnels consistent à prendre soin de sa propre santé physique et mentale, notamment une alimentation saine, un sommeil adéquat, de l'exercice physique, des pratiques d'hygiène et une dédication aux loisirs, entre autres.

• Cultivez des pensées positives à votre sujet. Penser positivement à votre sujet vous permet de renforcer votre propre estime de soi. Reconnaissez votre potentiel, vos forces et vos vertus, et vous serez capable d'assumer la capacité de réguler vos réponses émotionnelles et de gérer le changement intérieur nécessaire pour rechercher votre propre bonheur.

Source d'information extraite du livre :
'Le Bonheur d'Être Calme'
Rodrigo Mazo

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