Dpto. Nutrición Registrado : 17/09/2015 Mensajes : 856 | Emitido : 10/01/2020 12:50:19 "Citar" Hola:
Para poder ayudar a tratar un hipercolesterolemia, el principal complemento utilizado son las capsulas de EXI DHA, ya que favorece el descenso de los niveles de colesterol, en especial del LDL que es el perjudicial. Se aconseja tomar 2 cápsulas al día como mínimo, ya que esa es la cantidad a partir de la cual los estudios indican que tiene una actividad beneficiosa para regular esos niveles de colesterol, y se aprovechan mejor al tormarlos con el estomago lleno, puede ser por ejemplo una capsula durante el desayuno y otra durante la cena.
Otro complemento para ayudar a bajar los niveles de colesterol puede ser algún potente antioxidante como el MUNACTIVE o el CUMINALOE, y que se puede usar junto con el EXI DHA, ya que ademas de reducir el colesterol, ayudan a mejorar el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular.
Del MUNACTIVE se debería de tomar una vez al día 20 ml diluidos en medio vaso de agua, y podría ser antes del desayuno, o si se prefiere usar el CUMINALOE se debería de tomar a menos 1 capsula y durante alguna de las comidas principales, por ejemplo durante la comida del medio día.
También es de ayuda el hacer ejercicio suave diariamente y controlar la alimentación. Entre los consejos que se le pueden dar respecto a la dieta para reducir el colesterol destaca usar:
1.-Una dieta rica en frutas y verduras: hay que consumir 5 raciones entre fruta y verdura al día.
2.-Consumir más pescado que carne: carne roja máximo 1 día a la semana, carne blanca 3 días a la semana.
3.-Eliminar los embutidos grasos: se puede consumir jamón serrano, jamón york y fiambre de pavo con moderación.
4.-Moderar el consumo de huevos para dar cabida a otros grupos de alimentos.
5.-Eliminar toda la bollería industrial como los bollos y las galletas.
6.-Reducir al máximo el consumo de azúcar y de productos azucarados.
7.-Comer legumbres y cereales integrales: legumbres al menos 2 días a la semana y productos integrales todos los días.
8.-Evitar los alimentos fritos y las grasas procedentes de frituras: consumir preferentemente aceite de oliva crudo.
9.-Y desde luego recalcar la importancia de combinar la dieta con actividad física diaria, como caminar, subir escaleras, etc.
Recibe un cordial saludo
Marcos LLoret |
