Cómo desintoxicar el organismo

Es habitual que después de las vacaciones del verano, las de invierno, alguna festividad… momentos en los que nos dejamos llevar por los excesos de comida, mucha exposición al sol o incluso el estrés de llegar a todo, tengamos la sensación de estar continuamente agotados, pesados o con un malestar general. En estos momentos muchos buscamos soluciones rápidas, entre las más populares vemos las dietas “detox”. Seguramente hayas escuchado hablar de estas en algún momento, a menudo prometen limpiar el organismo de toxinas y mejorar así la sensación de bienestar. Al analizar estas dietas puede que nos preguntemos, ¿es realmente necesario “desintoxicar” el organismo? ¿cómo se hace? ¿son útiles las dietas detox?

Empecemos por la primera pregunta, ¿es necesario desintoxicar el organismo? Sí. Pero la verdad es que nuestro cuerpo tiene sus propios mecanismos para hacerlo, los cuales funcionan de manera continua y además muy bien.

¿Cómo se desintoxica el cuerpo?

Nuestro cuerpo tiene un sistema increíblemente eficiente para eliminar las toxinas, liderando este trabajo 2 órganos principales: el hígado y los riñones. ¿Cómo trabajan?

• El hígado trabaja como un filtro que transforma sustancias tóxicas en compuestos menos dañinos, que luego son eliminados del cuerpo usando la bilis o la sangre.

• Los riñones filtran la sangre y eliminan después los desechos a través de la orina.

Estos y otros órganos trabajan las 24 horas del día, procesando todo lo que comemos, bebemos y respiramos. De cierta manera, nuestro cuerpo está siempre desintoxicándose.

¿Qué podemos hacer para ayudar al cuerpo a desintoxicarse? Es importante comprender que ningún alimento puede “absorber”, como si de una esponja se tratase, las toxinas de nuestro cuerpo. Recordemos que quién tiene ese trabajo, y es un gran profesional, es nuestro propio cuerpo. Nosotros lo que sí podemos hacer es ayudarle, evitando añadirle más trabajo del necesario y apoyar a nuestros órganos en sus funciones naturales. Veamos cómo lo podemos hacer con un ejemplo negativo y otro positivo.

¿Qué son las dietas detox?

Estas dietas se han vuelto muy populares en los últimos años, aunque la ciencia detrás es bastante limitada. Las dietas detox promueven a menudo el consumo exclusivo de zumos/jugos, batidos o alimentos específicos durante un periodo de tiempo corto, entre 1 y 3 días, para eliminar toxinas.

Recordemos lo que mencionamos antes, al no existir alimentos que puedan absorber toxinas tampoco hay ninguna dieta que pueda absorberlas. Las dietas detox suelen ofrecer un descanso digestivo a nuestro organismo, ya que consisten en eliminar alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas que sobrecargan el sistema digestivo si se consumen en exceso.

Sin embargo hay que tener en cuenta que el concepto de las dietas detox tiene 2 problemas importantes.

1. Suelen ser dietas muy restrictivas en los tipos de alimentos que podemos consumir, esto suele llevar a una falta de nutrientes y a una carencia significativa de proteínas y calorías, resultando en que muchas personas pueden sentir fatiga y debilidad durante estas.

2. El segundo problema es que transmiten la idea de que en unos días, de manera milagrosa, podemos compensar los excesos acumulados durante un tiempo.

Esta es una idea similar a las “dietas milagrosas”. La clave para alcanzar una buena salud y la sensación de bienestar no consiste en hacer una “limpieza” radical cada cierto tiempo o en adelgazar 10 kg en 2 semanas. Consiste en mantener una dieta equilibrada y hábitos saludables de manera constante como hablamos en este artículo.

Entonces ¿qué podemos hacer para apoyar la desintoxicación natural del cuerpo?

Por su puesto, lo mejor es llevar una vida saludable y equilibrada para que nuestro organismo, aunque esté depurándose las 24 horas de día, no tenga que hacerlo al 100% de su capacidad.

Pero a todos nos gustan algunos “excesos” de vez en cuando, como juntarnos a veces con amigos para una copiosa comida, cenar en múltiples restaurantes de vacaciones o estar un día entero al sol en la playa. En estos casos podemos darle un empujoncito a nuestro organismo para facilitarle su trabajo.

¿Cómo lo hacemos? Utilizamos la idea de las dientas detox como base y la mejoramos. Lo conseguimos cubriendo 3 campos:

1. Reduciendo las sobrecargas, esto lo hacemos evitando los alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas. Nuestro cuerpo no acumulará mucho trabajo adicional y podrá ir poniéndose al día.

2. Potenciar las capacidades depurativas de nuestro cuerpo. Lo conseguimos con productos que ayuden al mejor funcionamiento de nuestro aparato digestivo, hígado, riñones, circulación…

Junto a las 5 comidas del día, a algunas de nuestras distribuidoras les encanta prepararse una “bebida detox” que se van tomando a lo largo de su jornada. Aquí puedes ver un vídeo de cómo se prepara.

En Exialoe encontramos productos que pueden ayudar a nuestro cuerpo a sacar todo su potencial también para depurarnos:

• Jugo de Aloe vera: Es rico en antioxidantes ayudando al cuerpo a protegerse de los radicales libres. El Aloe vera tiene la capacidad de fortalecer los sistemas naturales de eliminación de toxinas, beneficiándose de su efecto el hígado, el sistema digestivo, el sistema respiratorio…

• Té Xtevia: Posee una poderosa mezcla de ingredientes que ayudan a tu cuerpo en su labor de depurarse, dándote al mismo tiempo un momento agradable por su delicioso sabor y aroma.

En su fórmula encontramos ingredientes como la Naranja amarga que estimula el metabolismo y tiene efectos tonificantes que ayudan a que tu cuerpo libere toxinas más rápidamente. También apoya la circulación, facilitando la eliminación de residuos a nivel celular.

• Luna: En su fórmula cuidadosamente equilibrada encontramos poderosos aliados para la depuración de tu organismo, entre ellos es digno de mención el Ortosifón, una planta conocida por sus propiedades diuréticas ayuda a eliminar el exceso de líquidos, favoreciendo la desintoxicación a través de la orina.

• Linaloe: Aquí encontramos un magnífico producto que ayuda al correcto funcionamiento del sistema digestivo y de los que colaboran con este.

De su fórmula podemos hacer mención a las Semillas de Pomelo que tienen un efecto antibacteriano y antioxidante, ayudando a combatir las bacterias dañinas en el intestino protegiendo el resto del cuerpo de muchas infecciones que pueden liberar toxinas en el organismo.

Otro ingrediente es el Cardo Mariano, un potente protector del hígado, promoviendo la eliminación de toxinas y mejorando el metabolismo de las grasas en el hígado, favoreciendo que este pueda funcionar a su máxima capacidad.

• Inmuno Aloe-5 En este producto hallamos un fortalecedor general de nuestro sistema inmunitario. De sus muchos ingredientes podemos mencionar el Extracto seco de Própolis, se ha utilizado tradicionalmente para tratar infecciones de las vías respiratorias por sus propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias.

3. Asegurarse de que nuestra nutrición sea completa es clave para que una dieta se beneficiosa para nuestro organismo. Cuando le damos al cuerpo todos los nutrientes y minerales que necesita hacemos que se “despreocupe” por compensar carencias y facilitamos que haga su trabajo a la hora de desintoxicar, reparar y fortalecerse.

Encontramos un buen ejemplo en cómo un jardinero cuida su jardín. Su trabajo es ayudar a crecer y florecer las plantas al suministrarles las mejores condiciones, el agua necesaria, la tierra adecuada, suficiente luz… Pero después son las plantas las que se encargan en crecer. Así que, si queremos recuperar nuestro bienestar después de los excesos o simplemente mantenerlo, lo que tenemos que hacer es facilitar el trabajo de nuestros órganos mediante buenos hábitos alimenticios y de vida para ayudar a su buen funcionamiento y lograr una mejor calidad de vida.