BATIDOS NUTRICIONALES: NUTRICIÓN ADAPTADA a tus NECESIDADES

En este blog, analizaremos los beneficios de los batidos nutricionales y cómo elegir el adecuado para tus necesidades.

Empecemos por el desayuno. Analicemos la importancia que tiene esta comida y así podremos ver más claramente las bondades y beneficios de los complementos nutricionales en forma de batidos.

El desayuno, considerado por muchos como la comida más importante del día, genera controversia. Algunos lo consideran crucial, mientras que otros lo omiten o practican el ayuno intermitente.

El desayuno: ¿mito o realidad?

Para quienes desayunan, la mañana comienza con avena, huevos, frutas o panes para obtener energía. Sin embargo, no todos coinciden. Algunos estudiantes o trabajadores se saltan el desayuno para dormir más, mientras que otros ayunan como estilo de vida.

Para comprender mejor los beneficios del desayuno, analizaremos los resultados de la Iniciativa Internacional de Investigación del Desayuno.

Beneficios del desayuno

Mayor ingesta de micronutrientes:

El desayuno aporta vitaminas y minerales esenciales que son difíciles de obtener de otras comidas. Un estudio estadounidense reveló que solo el 26% de las personas que se saltan el desayuno cumple con dos tercios de la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales, mientras que la cifra aumenta al 59% para quienes desayunan.

Efectos generales positivos para la salud:

Se ha demostrado que el desayuno reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad.

Promoción de hábitos alimenticios saludables:

El desayuno regular se asocia con una dieta más variada y nutritiva, rica en frutas y productos lácteos.

Los macronutrientes en el desayuno:

Los macronutrientes como la fibra son esenciales para la salud digestiva y la regulación del azúcar en la sangre. Los cereales integrales, las frutas y las legumbres son buenas fuentes de fibra. La mayoría de las personas obtienen gran parte de su dosis diaria de fibra del desayuno.

¿Qué deberías comer en el desayuno?

Tu desayuno ideal depende de tu actividad diaria. Si tu trabajo requiere esfuerzo físico, necesitas energía. Optar por alimentos ricos en carbohidratos (pan integral, avena) y proteínas (huevos, lácteos) es una buena opción.

Si, por otro lado, tu trabajo es mental, necesitas nutrientes que aumenten la concentración (omega-3, flavonoides, vitaminas B). Puedes encontrarlos en pescado graso, chocolate negro, cítricos y bayas.

Habiendo visto la importancia del desayuno y las muchas ventajas en hacerlo, veamos por qué son útiles los batidos nutricionales.

Los batidos como alternativa

Los batidos nutricionales son una opción rápida y práctica para quienes no tienen tiempo para preparar un desayuno completo. Hay muchas razones para elegir un batido de comida.

Tiempo y conveniencia: Ideal para personas con poco tiempo.

Estilo de vida en movimiento: Fácil de preparar y llevar contigo.

Poco apetito: Ayuda a cubrir las necesidades nutricionales cuando no hay apetito.

Dificultades para masticar o digerir alimentos sólidos: Una alternativa para personas con problemas digestivos.

Control de peso: Al poder contar fácilmente de cuántas calorías se hace un batido sirven para.

• Pérdida de peso: Ayudan a controlar las calorías y la saciedad.

• Aumento de peso: Una forma fácil de aumentar la ingesta calórica para personas con bajo peso.

Diferencias entre batidos de proteínas, sustitutivos de comidas y batidos de comida

• Batidos de proteínas: Aportan un extra de proteínas para el crecimiento muscular conservando la cantidad óptima de nutrientes.

• Batidos sustitutivos de comidas: Bajos en calorías o con ingredientes que favorecen la pérdida de peso, diseñados para perder peso.

• Batidos de comida: Nutricionalmente completos, con todos los nutrientes esenciales para una comida.

¿Qué batido es adecuado para ti?

Depende de tus objetivos y necesidades. Pregúntate ¿Quiero tener una dieta más equilibrada y no saltarme comidas? ¿Quiero perder peso? ¿Quiero ganar músculo? ¿Quiero ahorrarme el tiempo de cocinar?

Según lo que respondas a estas u otras preguntas que puedas hacerte, según tus circunstancias, podrás elegir unos batidos u otros.

Consejos para usar batidos de forma saludable

Asegúrate de que el batido sea nutricionalmente completo, con la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra.

No los uses para reemplazar todas las comidas.

Consulta con un médico antes de iniciar una dieta líquida.

No confundas batidos sustitutivos de comidas con batidos de proteínas.

Escucha a tu cuerpo y adáptate a la nueva dieta. Tu cuerpo es el mejor consejero para saber si de lo que te alimentas es bueno o malo para ti.

En Exialoe tenemos batidos para cubrir todas las necesidades

Batidos Exialoe Energy Hechos para quién quiere conseguir una dieta equilibrada, ya que posee una equilibrada proporción de macronutrientes y micronutrientes.

Batidos Ginkgo Energy Reúne las cualidades idóneas como complemento para dietas hipocalóricas y de control de peso por su aporte en Garcinia Cambogia. Mejora la actividad inmunitaria, por tanto también son muy beneficiosos para personas de la tercera edad.

Batido Prote Energy (Vegano) Diseñado para los deportistas, con mayor cantidad de proteínas para fortalecer la masa muscular. Posee una equilibrada proporción de macronutrientes y micronutrientes.

Batido Ginkg Energy (Vegano) Hecho para quien quiere ganar masa muscular haciendo deporte y controlar o bajar el peso. Posee una equilibrada proporción de macronutrientes y micronutrientes.

Los batidos nutricionales pueden ser una opción saludable y práctica para el desayuno o como alternativa a una comida. Elige el tipo de batido adecuado para tus necesidades y objetivos.

Preguntas frecuentes

¿Debería beber un batido de proteínas antes o después del entrenamiento? Depende de tus objetivos. Si quieres desarrollar músculo, tómalo después del entrenamiento. Si quieres perder peso, tómalo antes.

¿Los batidos de proteínas son malos para la salud? No, si se consumen con moderación y se eligen marcas de calidad.

¿Los batidos de comida son una buena opción para los niños? No se recomienda como sustituto de las comidas sólidas, pero sí como aporte extra a su alimentación.

Recuerda:

La información en este blog no sustituye el consejo médico.

Consulta con un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas.